Емоційне виснаження: зрозуміти себе та знайти шлях до відновлення

😞 Відчуваєте втому, спустошення або стан «на автопілоті»?
Вже немає сил, а ресурс не відновлюється, навіть якщо «все добре»? Це можуть бути перші сигнали емоційного виснаження.

На цьому тренінгу ми допоможемо вам:
✅ краще зрозуміти, що таке емоційне виснаження та як його вчасно розпізнати;
✅ знайти свої особисті джерела виснаження й усвідомити, що саме «забирає» сили щодня;
✅ навчитися помічати тривожні сигнали у власному тілі, емоціях і поведінці;
✅ згадати про власні ресурси та відновлювальні практики;
✅ зробити перший маленький, але усвідомлений крок до відновлення.

🧠 У програмі тренінгу:
✔️ Знайомство та розминка — одразу проаналізуємо свої перші асоціації з виснаженням
✔️ Просте пояснення, чому ми вигоряємо і як це відбувається насправді
✔️ Робота з симптомами: чек-лист фізичних, емоційних та поведінкових ознак виснаження
✔️ Вправи на самоусвідомлення та баланс ресурсів
✔️ Практичні інструменти відновлення — прості техніки, які можна використати вже сьогодні
✔️ Підсумок та особистий план маленьких кроків до відновлення

👩‍🎓 Тренерка: Василина КУЗЕНКО, студентка 2-го курсу ПС-22з спеціальності психологія, НУ “Львівська Політехніка”
👩‍🏫 Менторка тренінгу: Катерина ПАВЛЕНОК, експертка PsyUpgrade, докторка філософії (PhD) з психології, консультантка, казкотерапевтка, психотерапевтка

🌱 Тренінг буде максимально практичним — після кожного блоку вас чекає індивідуальна або групова вправа, щоб не просто слухати, а прожити й відчути важливе про себе.

💬 Формат: тепла і безпечна атмосфера, де можна чесно подивитися на свій стан без осуду й тиску.

🎯 Цей тренінг для вас, якщо:
✔️ Відчуваєте втому і “спустошення”
✔️ Часто дієте на автоматі й не помічаєте, як почуваєтесь
✔️ Хочете нарешті подивитись на себе уважно й чесно
✔️ Шукаєте прості дієві способи відновлення ресурсу

📅 Дата: 23 березня (субота)
🕒 Час: 13:00
💻 Формат: онлайн (платформа буде надіслана зареєстрованим)
💬 Участь безкоштовна

💚 Не відкладайте турботу про себе на потім. Зустрінемось на тренінгу й зробимо цей крок до власного ментального здоров’я разом!

#Психогігієна #МентальнеЗдоровʼя #ПсихологічнийКлуб #PsyUpgrade