Як уникнути емоційного вигорання?

Довготривалі стреси та надмірне навантаження призводять до виснаження емоційних ресурсів. А виснаження емоційних ресурсів призводить в свою чергу до емоційного вигорання. 

Емоційне вигорання проявляється в емоційному, фізичному та когнітивному виснаженні. Ознаки можуть включати втомленість, втрату інтересу, низький рівень енергії, погіршення роботи, апатію, роздратованість, та зменшену внутрішню мотивацію. 

Людина може почувати відчуття безсилля та втрати сенсу у своїй роботі чи житті. Важливо вчасно визнати ці симптоми та прийняти заходи для відновлення психічного здоров’я.
Для подолання емоційного вигорання важливо:

1. **Встановлення меж.** Не бійтеся встановлювати границі і говорити “ні”, коли це необхідно.

2. **Самодогляд.** Приділяйте час для власного відпочинку і задоволення.

3. **Підтримка.** Обговорюйте свої почуття з друзями, родиною або фахівцем.

4. **Організація робочого часу.** Розподіляйте завдання, визначте пріоритети і дозволяйте собі перерви.

5. **Фізична активність.** Займайтеся спортом для зняття стресу та підтримки емоційного стану.

6. **Психотерапія.** Зверніться до психолога або психотерапевта для підтримки та розв’язання проблем.

Важливо слідкувати за своїм емоційним станом і приділяти увагу власному благополуччю